➡️ Quando se trata de ômega 3, muitas pessoas imediatamente pensam em salmão. No entanto, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, há uma alternativa vegetal igualmente poderosa: as sementes de chia.
Além de serem uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais, as sementes de chia oferecem benefícios significativos para o sistema cardiovascular e circulatório, auxiliando no controle do colesterol. Estudos demonstraram que elas possuem um índice mais elevado desse nutriente em comparação com as sementes de linhaça e até mesmo com o salmão.
Incorporar sementes de chia na sua dieta é simples. Basta adicionar uma colher de sopa delas em um copo de água ou outro líquido, como suco de fruta, e deixá-las descansar por cerca de 10 minutos. Uma vez formado um gel, separe um terço da mistura e adicione-a a dois copos de água. Misture bem e armazene na geladeira para consumo diário.
As sementes de chia são uma excelente opção para quem busca aumentar a ingestão de ômega 3 de origem vegetal e manter uma dieta equilibrada e saudável. Experimente incluí-las em sua rotina alimentar e desfrute de todos os benefícios que elas têm a oferecer!
✅Créditos:
Reportagem e texto original de Wanderson Silva para redação do SISTEMA AQUI NOTÍCIAS