➡️Diminuir a ingestão de café pode provocar mudanças perceptíveis na qualidade do sono, incluindo o surgimento de sonhos mais vívidos e até pesadelos. Segundo especialistas, o fenômeno está ligado à forma como a cafeína interfere nas fases do descanso, principalmente no sono REM, estágio em que os sonhos ocorrem com maior intensidade.
COMO A CAFEÍNA INTERFERE NO SONO
A cafeína atua bloqueando a adenosina, uma molécula natural que se acumula no cérebro ao longo do dia e é responsável por provocar a sensação de sono à noite. Quando essa ação é inibida, a pessoa demora mais para adormecer e o sono tende a ser mais superficial e fragmentado, prejudicando o descanso profundo.
O “EFEITO REBOTE” DOS SONHOS
Ao reduzir o consumo de café, o organismo passa por uma reorganização do ciclo do sono. Esse processo é conhecido como “efeito rebote dos sonhos” e ocorre quando o corpo volta a atingir períodos mais longos de sono REM. Com mais tempo nessa fase, o cérebro tem mais oportunidades de produzir e registrar sonhos intensos.
SONHOS MAIS VÍVIDOS E FÁCIL LEMBRANÇA
O sono REM é caracterizado por elevada atividade cerebral e por experiências oníricas marcantes, com cores, emoções e sensações que parecem reais. Além disso, é o estágio em que a pessoa acorda com mais facilidade, o que explica por que lembrar dos sonhos se torna mais comum após a redução do consumo de cafeína.
O QUE DIZ A CIÊNCIA
Embora ainda faltem estudos específicos que relacionem diretamente a diminuição da cafeína a sonhos mais vívidos, a ciência já comprova que o consumo elevado da substância compromete a qualidade do sono, sobretudo quando ocorre à tarde ou à noite. A meia-vida da cafeína varia entre três e seis horas, o que significa que um café após o almoço pode continuar ativo até a hora de dormir.
MENOS CAFÉ, MAIS SONHOS
Com a redução da cafeína no organismo, o sono tende a se tornar mais profundo e equilibrado, favorecendo ciclos naturais mais completos. Como consequência, muitas pessoas relatam noites com sonhos mais frequentes, detalhados e emocionalmente intensos, especialmente nos primeiros dias após a mudança de hábito.
Da redação JABOATÃO AQUI NOTÍCIAS
Por: Pedro Silvini para o Portal Mix Conteúdos