Rico em fibras que aumentam o bolo fecal e gorduras que lubrificam o trato intestinal, o abacate, em porções moderadas, tende a “soltar” o intestino. No entanto, o consumo excessivo pode retardar a digestão e causar o efeito oposto. A fruta também é rica em vitaminas e minerais, ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e beneficia a saúde do coração. A recomendação diária é de 50 a 100 gramas para obter seus benefícios sem desconfortos.
➡️O consumo de abacate pode contribuir para o bom funcionamento do intestino, segundo especialistas em nutrição. Rico em fibras e gorduras consideradas saudáveis, o fruto auxilia no trânsito intestinal e pode ajudar a prevenir a constipação quando consumido de forma equilibrada.
COMO O ABACATE AGE NO INTESTINO
De acordo com nutricionistas, as fibras presentes no abacate aumentam o volume do bolo fecal, facilitando a evacuação. Já as gorduras monoinsaturadas ajudam na lubrificação do trato intestinal, tornando o processo digestivo mais eficiente. Por esse motivo, em quantidades moderadas, o alimento tende a “soltar” o intestino.
ALERTA PARA O CONSUMO EXCESSIVO
Apesar dos benefícios, o consumo exagerado pode causar sensação de estufamento e, em alguns casos, provocar o efeito oposto, contribuindo para a prisão de ventre. Isso acontece devido ao alto teor calórico e de gordura da fruta, que pode tornar a digestão mais lenta.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE GERAL
Além de auxiliar o intestino, o abacate é rico em vitaminas do complexo B, vitamina A e vitamina K, além de minerais como potássio, manganês, ferro, cobre e zinco. Esses nutrientes são importantes para o metabolismo, a saúde celular e o equilíbrio do organismo.
CONTROLE DO COLESTEROL E SAÚDE DO CORAÇÃO
As gorduras monoinsaturadas presentes no abacate ajudam a reduzir o LDL, conhecido como colesterol ruim, contribuindo para a saúde cardiovascular. Dessa forma, a fruta pode beneficiar tanto o sistema digestivo quanto o coração.
RECOMENDAÇÃO DOS ESPECIALISTAS
Nutricionistas indicam o consumo regular e moderado do abacate. Uma porção diária entre 50 e 100 gramas já é suficiente para fornecer fibras e gorduras saudáveis. A combinação com outros alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas e legumes, potencializa os efeitos positivos.
EQUILÍBRIO É FUNDAMENTAL
Embora seja um alimento saudável, o abacate possui alto valor calórico, o que exige moderação, especialmente para quem busca controle de peso. Especialistas reforçam que o equilíbrio na alimentação é essencial para aproveitar os benefícios da fruta sem causar desconfortos digestivos.
Da redação JABOATÃO AQUI NOTÍCIAS