➡️Dietas da moda prometem emagrecimento rápido, mas nem todas são eficazes. Nutricionistas analisam o que funciona e o que é mito.
1. DIETA CETOGÊNICA: FUNCIONA OU MITO?
A dieta cetogênica é baseada na redução drástica de carboidratos e no aumento do consumo de gorduras e proteínas. Estudos indicam que ela pode ser eficaz para a perda de peso e o controle da glicemia, especialmente em pessoas com resistência à insulina. No entanto, nutricionistas alertam que pode ser difícil mantê-la a longo prazo e que a falta de carboidratos pode causar efeitos colaterais como fadiga e tontura.
✅ Funciona para perda de peso rápida, mas deve ser feita com acompanhamento.
⚠️ Mito que é segura para todos, pois pode ser prejudicial em longo prazo.
2. DIETA DETOX: MITO OU REALIDADE?
A dieta detox promete eliminar toxinas do organismo por meio do consumo de sucos verdes e alimentos naturais. No entanto, especialistas afirmam que o próprio corpo já tem mecanismos naturais para desintoxicação, como o fígado e os rins.
⚠️ Mito que a dieta detox “limpa” o organismo; os efeitos benéficos vêm mais da redução do consumo de alimentos ultraprocessados.
3. DIETA LOW CARB: REALMENTE EFICAZ?
A dieta low carb reduz a ingestão de carboidratos, priorizando proteínas e gorduras saudáveis. Ela pode ser eficaz para perda de peso e controle do diabetes tipo 2, desde que equilibrada e sem exageros. No entanto, eliminar totalmente os carboidratos pode ser prejudicial, já que eles são uma importante fonte de energia.
✅ Funciona se for equilibrada e bem planejada.
⚠️ Mito que todos devem evitar carboidratos para emagrecer.
4. JEJUM INTERMITENTE: FUNCIONA PARA EMAGRECER?
O jejum intermitente alterna períodos de alimentação com períodos de jejum, podendo contribuir para a perda de peso e a melhora da sensibilidade à insulina. No entanto, pode não ser adequado para todas as pessoas, especialmente aquelas com histórico de transtornos alimentares ou problemas metabólicos.
✅ Funciona para algumas pessoas, desde que seja bem orientado.
⚠️ Mito que todos podem praticar sem riscos.
5. DIETA VEGANA: SAUDÁVEL OU DEFICIENTE EM NUTRIENTES?
A dieta vegana exclui todos os alimentos de origem animal e pode ser extremamente saudável se bem planejada. No entanto, a falta de nutrientes como vitamina B12, ferro e ômega-3 pode ser um problema para quem não se alimenta corretamente.
✅ Funciona se houver planejamento e suplementação adequada.
⚠️ Mito que veganos sempre sofrem com deficiência nutricional.
Dietas da moda podem ter benefícios, mas também apresentam riscos. O ideal é buscar orientação profissional e priorizar uma alimentação equilibrada e sustentável para a saúde e o controle do peso.
✅Créditos:
Da redação do SISTEMA AQUI NOTÍCIAS